성인의 신체적, 정신적, 사회적 발달 특성에 따른 스트레스를 직간접적인 경험을 바탕으로 올바른 스트레스 관리방법에 대하여 논하시오 서론
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docx성인의 신체적, 정신적, 사회적 발달 특성에 따른 스트레스를 직/간접적인 경험을 바탕으로 올바른 스트레스 관리방법에 대하여 논하시오.
서론
스트레스 라는 개념이 발견된 것은 하는 실험마다 실패하는 한 학자에 의해서이다. 그가 실험을 위해 쥐를 만질 때마다, 어설픈 손길 때문에 쥐들이 계속해서 죽어나가는 것이다. 그로부터 불쾌한 자극이 지속되면, 그것이 질병화 및 신체화 된다는 것을 발견하고, 스트레스 라는 정식적인 학명의 연구가 시작되었다.
이러한 스트레스는 동물에게만 적용되는 것이 아니다. 인간 역시 지속적인 스트레스를 경험할 경우, 갑자기 머리가 희어버리거나 정신질환이 다가오거나, 신체화 되어 질병이 나타나는 등의 문제가 발생한다. 흔하게들 홧병이 난다고 하지 않던가.
특히나 현대인들은 스트레스 상황 속에서 집-직장을 오고가야 하는 생활 속에서 그 스트레스를 해소하기 위한 별다른 방안을 모색하지 못하는 것이 현실이다. 때문에 40-50대의 남성들 중 많은 이들은 고혈압과 같은 혈관병을 앓고 있으며, 폐암 및 간암 등의 문제로 사망을 경험한다.
그러므로 스트레스 관리는 곧 무병장수의 길이므로, 열심히 살아온 우리의 인생을 위해서라도, 더 쾌적한 노후를 위해서라도 지금부터 스트레스 관리에 관심을 기울일 필요가 있을 것이다. 이에 대해서 아래의 본론에서 스트레스가 발생하는 요인과 그 대처방안을 정리해보며, 나의 스트레스 사례를 소개하도록 한다.
본론
현대인들의 스트레스 요인
현대인들이 스트레스를 받는 요인은 크게 상황적 원인, 심리적 원인, 외적 원인과 내적 요인, 개인적요인과 대인관계 및 환경적 요인으로 분류해볼 수 있을 것이다.
먼저 상황적 원인은 천재지변이나 배우자의 죽음, 별거, 임신, 결혼, 해고, 부부관계의 미흡 등 다양한 상황이 한 개인에게 스트레스를 주는 요건들을 의미한다. 현대인들은 특히 실업 등과 같은 사회적 상황에 의하여 스트레스를 경험한다. 심리적 요인으로는 자신이 이루고자 하는 목표가 있는데, 그것을 이룰 수 없는 상황이나 외로움, 압박감, 차별, 고립, 범죄 등으로 인하여 지속적으로 겪는 스트레스를 의미한다.
이러한 스트레스 요인은 또 외적 요인과 내적 요인으로 분류할 수 있는데, 먼저 외적 요인은 물리적 환경 속에서 경험하는 소음 등의 문제와 함께 상황적 요인과 같은 맥락의 스트레스원을 경험하는 것을 의미한다. 내적 요인은 심리적 요인과 비슷하지만, 생활양식 및 경직된 사고, 완벽주의를 요구하는 환경 속에서 경험하는 ‘나’와의 대결적 스트레스를 의미한다.
마지막으로 스트레스 요인의 비슷한 강도를 모두에게 자극한다 해서, 모두가 같은 스트레스를 경험하는 것은 아니라는 점에서 개인적 스트레스 요인으로 분류해볼 수 있다. 스트레스라고 생각하는 상황들은 제 각기 다를 수 있기 때문이며, 이외에도 대인관계에서 오는 스트레스 혹은 환경의 변화로 인하여 장애를 입었거나, 삶의 질이 변화함에 따라 인간은 스트레스를 경험할 수 있다.
특히나 현대인들의 경우, 실업을 경험할 수 있는 고용의 유연화 환경 속에서 살아가며, 노후 준비에 대한 막연함이 큰 스트레스로 닿을 수 있을 것이다.
스트레스 대처방안
스트레스는 오래 지속하고, 담아두기보다는 빠르게 해소하는 것이 신체적, 정신적, 사회적 건강을 지키는 방법이 될 것이다. 이를 위하여 직접적 대처, 방어적 대처, 상처치유기제 등 현재 상황에 알맞은, 혹은 성향에 알맞은 대처 양식을 채택함으로써 스트레스 관리에 관심을 기울여야 할 것이다. 각각의 대처양식을 소개하자면 아래와 같다.
Jason M. Satterfield 저, 이재헌 역, 만성질환자를 위한 스트레스 관리, 시그마프레스, 2014.05.20.
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