분야
hwp다이어트에 관하여...
▶목차◀
1. 다이어트란?
2. 올바른 체중 조절&식사방법
3. 고열량, 저열량 식품
4. 섭식장애
5. 체중 조절 방법
6. 나의 생각
1. 다이어트란?
다이어트란 정확히 말하자면 당뇨식, 통풍식, 고열량식, 저열량식 고단백식, 저단백식, 고지방식, 저지방식 등과 같이 특정한 목적을 가지고 식사의 재료, 조리법 등을 규정해 놓은 식이법이다. 따라서 다이어트를 한다는 것은 단순히 살을 빼기 위해 무작정 굶는 것이 아니라 건강을 회복하고 유지하고 적정체중을 유지하기 위해 자신에게 적합한 방법을 실천해 나가는 것이다.
체중감소를 위한 다이어트를 위해서는 칼로리 섭취를 줄인 균형잡힌 식생활을 하면서 규칙적인 운동을 하는 것이 가장 적합한 방법이다.
2. 올바른 체중 조절&식사방법
보통 체중 조절이라 하면 체중을 줄이기 위한 것만으로 생각하기 쉽다.
그러나 마른 사람이 표준 체중으로 늘리기 위한 것도 체중 조절에 속한다.
요즘에는 외모나 미에 대한 개인적, 사회적 관심이 높아지면서 너도나도 살빼기 작전에 돌입하는 경우가 많다. 국내에서도 여대생이나 젊은 여성, 심지어 중고등학생까지 체중을 줄이려는 노력을 많이 하고 있다.
그러다 보니 잡지책, 신문, TV, 인터넷 등 매체를 통해서 뿐만 아니라, 친구나 언니, 동생이 사용한 방법 등 구전에 의한 것까지 다양한 다이어트 방법이 알려지고 있다. 이러한 방법의 대다수는 과학적인 근거나 타당성이 부족한데도 주위에서 많이 시행하고 있다.
체중 조절을 시도하기 전에 우선 자신의 체중이 적절한지, 체중 조절이 필요한지 알아보자.
건강 selfcheck부분에서 자신의 체중이 적당한지, 과다, 과소인지 알아볼 수 있다.
올바른 체중 조절은 자신의 신장, 체중, 활동 정도에 맞추어 적절한 영양을 섭취하고 규칙적인 운동을 병행하며 식습관, 운동 습관 등 수정의 방법을 통하여 이루어진다.
