소개글
[체육과 건강] 성장기 어린이에게 좋은 운동에 대한 자료입니다.
목차
1. 흔히 우리가 알고 있는 성장과 운동에 관한 속설
2. 속설 뒤집기
3.성장기 어린이에게 좋은 운동
본문내용
-키가 크려면 뼈와 함께 근육도 발달이 되어 잘 늘어나야 하기 때문에 운동이 반드시 필요하다. 성장판에 자극을 가해 성장판을 살아있는 조직으로 계속 유지시켜야만 성장이 멈추지 않고 계속 된다. 성장에 도움을 주는 운동이란 성장판을 자극해 혈류의 공급을 원활하게 해주고, 성장판의 연골세포 세포 분열이 왕성해 지도록 자극을 주는 운동을 말한다. 따라서 운동을 하는게 좋은가 안하는게 좋은가의 문제가 아니라 어떤 운동을 하는가가 중요한데, 스트레칭 체조와 조깅, 배구, 농구, 에어로빅 등의 운동이 뼈와 근육을 강하게 만들어 주는 것들이다. 이러한 운동은 신체의 모든 관절과 근육 인대를 모두 사용해 우리 몸에 골고루 영향을 준다. 뼈가 튼튼해지고 근육과 인대의 움직임에 따라 성장판에 유입되는 혈류의 흐름도 촉진되어 아이들의 성장에 좋은 결과가 나타난다. 반면에 성장에 방해가 되는 운동은 역도, 마라톤, 기계체조 등이 있다. 이러한 지나치게 편향된 운동이나 몸에 너무 많은 무리를 주는 운동 또한 성장판을 지나치게 압박할 수 있다. 특히 사춘기 이후에는 키가 급격히 많이 자라게 되는데, 이 때 근육을 만드는 운동을 너무 과하게 한다면 성호르몬의 분비를 막아서 급 성장기에 자랄 수 있는 키를 제한하게 된다.
-강도가 높을수록(운동을 많이 할수록) 운동 효과가 있는 것은 아니다. 운동요법의 원칙은 최대 활동량의 50-60%, 최소한 주 3-5회를 할 때 효과가 있다. 낮은 강도의 운동이 오히
![[체육과 건강] 성장기 어린이에게 좋은 운동-1](/thumb/553/552612-0001.gif)
![[체육과 건강] 성장기 어린이에게 좋은 운동-2](/thumb/553/552612-0002.gif)
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