우리는 각자 나름대로의 당위적 요구 생각을 가지고 있습니다 또한 타인에 대한 당위적 요구에 대한 생각도 있습니다 1 여러분은 나 자신과 타인에 대한 어떤 비합리적인 신념을 지니고 있는지 생각해보십시오 2 이러한 신념들이 어떤 과정을 통해서 나의 인간관계에서 부적응 문제를 유발하는 것일까요 3 자신과 타인에 대해서 어떤 신념과 기대를 지니는 것이 바람직할까요
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자신과 타인에 대해서 어떤 신념과 기대를 지니는 것이 자신과 타인에 대한 비합리적인 신념은 매우 다양합니다. 예를 들어, 자신에 대해 "나는 능력이 부족하다"라는 신념을 가지고 있는 경우, 이러한 신념은 자신에 대한 부정적인 자아개념과 연결될 수 있습니다. 또한, 타인에 대해 "다른 사람들은 나를 이해하지 못한다"라는 신념을 가지고 있는 경우, 이는 대인관계에서 갈등을 유발할 수 있습니다. 비합리적인 신념이 인간관계에서 부적응 문제를 유발하는 과정은 매우 다양합니다. 자신에 대한 부정적인 자아개념이나 타인에 대한 부정적인 인식은 자신과 타인 간의 대인관계에서 갈등과 불화를 유발할 수 있습니다. 이는 자신이나 타인을 지나치게 비판하거나, 이해하지 못하고 거부하는 것과 연결될 수 있습니다. 또한, 이러한 비합리적인 신념은 우리의 행동과 타인의 행동에 대한 예측과 이해를 어렵게 만들며, 대인관계에서 불필요한 갈등과 거부를 유발할 수 있습니다. 바람직한 자신과 타인에 대한 신념과 기대는 매우 중요합니다. 자신에 대해서는 긍정적인 자아개념을 가지고, 능력과 가능성을 인 정하는 것이 좋습니다. 또한, 타인에 대해서는 이해와 존중을 바탕으로 대화하고, 타인의 감정과 상황을 고려하여 대처하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법들을 시도할 수 있습니다. 자신에게 긍정적인 말과 인식을 가지고 자신이 어려움을 겪을 때, "나는 능력이 없다"는 비합리적인 신념을 가지는 것보다는 "나도 할 수 있다"는 긍정적인 말과 인식을 가지는 것이 좋습니다. 이를 위해 자기 성찰을 하고, 긍정적인 자아개념을 가지기 위한 노력을 기울일 필요가 있습니다. 타인과 대화할 때 이해와 존중을 기울이기: 대화할 때 타인의 의견을 듣고, 그것을 이해하고 존중하는 태도를 가져야 합니다. 타인이 어려움을 겪을 때에는 그들의 감정을 이해하고, 그들이 필요로 하는 도움을 제공하는 것이 중요합니다. 자신과 타인에게 유익한 행동을 취하기: 자신과 타인에게 유익한 행동을 취하는 것도 바람직합니다. 예를 들어, 자신이 어려움을 겪을 때에는 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾고, 그것을 실행하는 것이 좋습니다. 또한, 타인이 어려움을 겪을 때에는 그들이 필요로 하는 도움을 제공하고, 그들의 상황을 고려하여 대처하는 것이 좋습니다.
